Awet Muda dengan Makanan

(Istimewa)

Jakarta - Cantik dan awet muda tidak selalu identik dengan suntikan botox atau kosmetika. Rutin mengkonsumsi minuman anggur bisa membuat panjang umur.
Seperti yang dikutip INILAH.COM dari situs WebMD ada beberapa makanan yang dapat membuat seseorang jadi awet muda dan lebih sehat.

1. Minyak zaitun

Bermacam penelitian telah membuktikan bahwa lemak tak jenuh yang tedapat di minyak zaitun bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.

Tapi jangan lupa, minyak zaitun juga mengandung antioksidan seperti polifenol yang berperan penting untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan masalah usia. Minyak zaitun diyakini sangat baik digunakan dalam masakan sehari-hari.

2. Yogurt

Hingga kini memang belum ada penelitian yang membuktikan secara langsung mengenai hubungan yogurt dengan masa hidup yang awet muda. Kendati demikian, fakta bahwa yogurt kaya akan kalsium juga tak dibantah. Sehingga dengan mengonsumsi yogurt, tulang menjadi tak gampang keropos. Risiko osteoporosis pun berkurang, terutama pada wanita. Bakteri baik yang terkandung pada yogurt juga dapat membantu menghadapi masalah usus.

3. Ikan

Ikan kaya akan lemak omega-3. Kandungan ini membantu menjaga level kolesterol pada tubuh sehingga terhindar dari risiko penyumbatan pembuluh arteri. Hasilnya, jantung kita menjadi lebih sehat.

4. Cokelat

Cokelat biasanya kaya akan flavanol yang dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah. Jika kita memiliki peredaran darah yang lancar, maka kita akan terhindar dari penyakit tekanan darah tinggi, diabetes tipe dua, penyakit ginjal, dan bahkan dementia.

5. Kacang-kacangan

Penelitian yang dilakukan baru-baru ini membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur bisa menambah masa hidupnya hingga dua setengah tahun. Kaya akan lemak tak jenuh, kacang-kacangan berfungsi serupa dengan minyak zaitun. Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan vitamin dan mineral serta antioksidan lainnya.

6. Minuman Anggur

Alkohol dapat melindungi kita dari penyakit jantung, diabetes dan penyakit yang berhubungan dengan kehilangan ingatan. Tapi hanya dengan satu syarat, yaitu dengan mengonsumsi secukupnya saja. Contohnya minuman anggur merah yang mengandung resveratrol, yakni senyawa yang juga bisa memberi keuntungan seperti yang disebutkan di atas.

Liana Garcia|INILAH.COM,